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화타오금희 이론강의 8.목과 머리에 기통하기(2)
 

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장부 운동법 1 _ 심장에 활력 불어넣기
건강한 심장을 위한 장부 운동법, 수련 시 최소 5회 반복하시기 바랍니다. 흉부를 크게 확장시키고 호흡을 통하여 조여있고 막혀있던 심장이 크게 열리고 소통될 수 있도록 합니다. 동작은 천천히 진행합니다. 호흡은 억지로 하지 마시고 동작에 따라 이끌려 들어오도록 합니다. 마치 풀무를 열면 공기가 들어 오듯이, 팔을 열고 흉곽이 열리면 호흡이 저절로 들어오게 됩니다. 단, 동작의 마지막에 몸을 조금 더 확장하며 동작에 따라 호흡을 이끌어 들이면 그 호흡력이 동작에 해당하는 장부를 팽창시키게 됩니다. 이와 같이 동작과의 조합으로 조절되는 호흡법을 토납법(吐納法)이라고 합니다. 토납법은 몸 내부에 직접적인 움직임을 만들어 주어 장부를 활성화 시키고 기능을 정상화 시켜 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.
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장부 운동법 2 _ 폐 정화하기
폐를 정화하는 장부 운동법 수련시 최소 5회 반복하시기 바랍니다. 동작이 간단한 장부 운동법인 만큼 일상에서의 활용도가 높습니다. 앉은 상태에서도 수련의 효과를 충분히 볼 수 있으며 특히, 컴퓨터 업무나 장시간 앉아 있어야 하는 상황에서 활용하시면 호흡이 조절되면서 편안한 상태를 유지할 수 있습니다. 팔의 각도와 위치를 정확하게 하도록 하고 동작의 마지막에 호흡을 깊게 들이마시는 것이 중요합니다. 손을 내리실 때는 손이 내려가는 높이에 따라 흉부에서부터 편안하게 이완되는 감각을 느끼시기 바랍니다.
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